Verminder stress op het werk
Controleer je ademhaling!
Bij stress gaat je ademhaling omhoog. Door systematisch je ademhaling te oefenen kan je op deze manier je stressniveau naar beneden halen. Mensen zuchten niet voor niets, je blaast op deze manier werkelijk je stress uit je lichaam.
Beweeg voldoende!
Lichaamsbeweging vermindert je stresshormonen. Je moet hiervoor geen topsporter worden! 30 minuten beweging per dag is al een groot verschil. Wandelen of fietsen is hiervoor al voldoende.
Zorg voor een goede nachtrust!
Ga slapen wanneer je voelt dat het tijd is. Een goede nachtrust is absoluut onontbeerlijk om je energietekorten aan te vullen.
Eet Gezond!
Klinkt vanzelfsprekend, maar niet altijd evident. Er wordt al snel naar een tussendoortje gegrepen, maar weet dat suikers nefast zijn voor je stresshormoon. Kies voor gezonde voeding zoals volkorenbrood, yoghurt of een stukje fruit. Neem zeker ook altijd rustig de tijd om te eten.
Maar vooral. Doe een job die je graag doet!